Care este cea mai eficientă strategie pe termen lung când vrei să scazi în greutate?

Strategii de combatere a pierderii în greutate

GREUTATE - SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS

Care este cea mai eficientă strategie pe termen lung când vrei să scazi în greutate? Potrivit unui studiu condus de Ulla Kärkkäinen, licențiată în terapie nutrițională și cercetător în cadrul Universității din Helsinki, una dintre strategiile eficiente pe termen lung pentru pierderea în greutate este un orar regulat al meselor și nu doar dieta.

Pe termen lung, astfel de practici însă accelerează creșterea ponderală.

Asa cum nu exista 2 persoane perfect identice tot asa nu exista 2 procese metabolice care sa se manifeste la fel. Diversele alimente trec prin cai metabolice diferite în corpul fiecaruia dintre noi. Prin urmare, acestea pot avea efecte foarte diferite asupra senzatiei de foame sau satietate, a hormonilor si a numarului de calorii pe care le ardeti.

Majoritatea subiecților au câștigat în greutate în deceniul de referință, în medie 0,9 kg în rândul femeilor și 1 kg la bărbați. La femei, pe lângă istoricul dietelor și mesele neregulate, printre factorii care au favorizat creșterea ponderală s-au strategii de combatere a pierderii în greutate nașterea a cel puțin doi copii, consumul regulat de băuturi îndulcite și satisfacția față de viață precară.

2. Verdeturile (frunze)

În rândul bărbaților, fumatul a contribuit la creșterea în greutate ca factor adițional la dietele numeroase și lipsa unui orar fix de mese. Factorii protectori împotriva creșterii în greutatete au fost: activitatea fizică la femei, gradul crescut de școlarizare și greutatea mai mare la începutul perioadei de studiu. Managementul greutății vs dieta Teoretic, managementul greutății presupune educarea pacienților să mănânce mai puțin și să facă mai multă mișcare.

Arderea grasimilor nu este doar o procedură de lungă durată. Este complicat, de asemenea. Cu toate acestea, standardul este principiul de slăbire în jos, este de bază: a Vărsat mai multe calorii decât să luați în.

În practică, aceștia sunt încurajați să piardă în greutate. Acest lucru nu constituie o strategie eficientă pe termen lung. Deși dietele ar putea părea o soluție logică la problema kilogramelor în plus, acestea ar putea crește riscul de suprapondere sau obezitate și tulburări de comportament alimentar în viitor.

motor 2 povești despre pierderea în greutate

Atât practica, cât și cercetarea științifică din spatele ei, se concentrează în primul rând pe pierderea în greutate și abia apoi ridică problema menținerii greutății obținute. Conform rezultatelor acestui studiu, adoptarea unui orar regulat de mese, creșterea satisfacției față de viață [satisfacția este definită drept o stare subiectivă rezultată din îndeplinirea necesităților, lipsa de tensiuni, de anxietate ] și identificarea unei motivații intrinseci mult mai profunde, nu doar modificarea cifrelor de pe cântar, ar putea fi cele mai eficiente strategii pe termen lung pe care să le lumea arsurilor de grăsime când vrei să scazi în greutate.

  • Slabire integrativa
  • Care este cea mai eficientă strategie pe termen lung când vrei să scazi în greutate?
  • Reducerea mâncării prăjite și a deserturilor Inclusiv fructe și legume Rezumat: Alegeți un plan de alimentație pe care îl puteți respecta pe termen lung și evitați dietele extreme sau rapide.

Studiul a fost publicat în jurnalul științific Eating Behaviors. Sursa: University of Helsinki Data actualizare: creare: Vizite: Bibliografie Searching for long-term success in weight management?

simptome de leucemie la scădere în greutate

Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă! Alte articole din aceeași secțiune:.

Pierdere în greutate de 2 luni