Top 50 sfaturi pentru slabit care chiar functioneaza! - Slab sau Gras

10 sfaturi ușoare de slăbit, Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

11 SFATURI CA SA SLABESTI MAI USOR

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 2. Înlocuiţi mâncărurile albe cu cele brune Pastele albe, orezul alb şi pâinea albă asigură foarte puţini nutrienţi şi sunt transformate foarte rapid în zahăr.

10 sfaturi ușoare de slăbit

Astfel vă va fi foame în continuare şi, mai rău, vă va fi poftă de dulciuri. Somnul Când suntem obosiţi mâncăm mai mult şi încercăm să ne recăpătăm energia instant cu ajutorul cofeinei sau a alimentelor dulci sau grase. Încercaţi să vă culcaţi mai devreme şi să vă rezolvaţi problemele legate de somn, dacă există.

10 sfaturi ușoare de slăbit

Somnul este foarte important nu numai pentru slăbit, ci şi pentru sănătate, în general. Nu vă temeţi de grăsimi Există grăsimi bune şi grăsimi rele. Cele bune sunt esenţiale pentru funcţionarea organismului şi sprijină procesul de slăbire, cum suntspre exemplu, grăsimile pe care le conţin carnea de peşte, avocado, sau nucile şi alunele.

Grăsimile rele, pe de altă parte, ar trebui evitate.

Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa. Iar atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase depinde in mare masura de alimentele pe care le consumi si de cat de mult mananci.

Exemplele includ grăsimile trans, care se găsesc în biscuiţi, prăjituri şi produse coapte. Mâncaţi cinci sau şase mese pe zi Experţii recomandă să mâncaţi trei mese importante şi două sau trei gustări sănătoase în fiecare zi.

10 sfaturi ușoare de slăbit

Astfel vă veţi asigura nivelul optim de nutrienţi şi de energie şi vă veţi ţine foamea sub control. Alegeţi gustări neprocesate, cu un conţinut scăzut de zahăr, cum sunt alunele, humusul, morcovii, sau ţelina.

Top 50 sfaturi pentru slabit care chiar functioneaza!

Mâncaţi proteine la fiecare masă şi gustare Proteinele sunt esenţiale pentru creştere şi repararea organismului. Totodată, acestea vor ţine foamea la distanţă pentru mai mult timp, astfel că veţi fi mai puţin tentaţi să mâncaţi produse nesănătoase între mese. Experţii recomandă să mâncaţi pui sau peşte bogat în proteine, alune sau nuci la fiecare masă ori gustare.

10 sfaturi ușoare de slăbit

Ţineţi stresul sub control Stresul modifică echilibrul hormonal, încetineşte metabolismul şi face organismul să depoziteze mai multă grăsime, în special în partea de mijloc a corpului.

Stresul are acelaşi imapct asupra organismului ca şi zahărul, vă face să poftiţi la alimente nepotrivite, în special la gustări foarte sărate, grase, sau dulciuri.

Metode de slăbit cu lămâie:

Relaxaţi-vă la masă, mâncaţi încet şi acordaţi 10 sfaturi ușoare de slăbit prioritatea pe care o merită. Nu citiţi, nu vă uitaţi la televizor şi nu lucraţi la computer în timp ce mâncaţi. Consumaţi stimulente cu moderaţie Ideal ar fi să evitaţi cafeaua sau ceaiul negru, dar dacă aveţi nevoie de astfel de stimulente, experţii recomandă să nu beţi mai mult de o cană pe zi, de preferat nu pe stomacul gol.

Știai că ceaiul verde crește longevitatea? Menținerea unei greutăți sănătoase și adoptarea unor obiceiuri pe măsură reprezintă cea mai bună cale pentru a avea o stare de sănătate și o viață mai bună, precum și o siluetă de invidiat. Dar a menține o greutate corporală stabilă poate fi o sarcină dificilă, mai ales dacă ai tendința să te îngrași.

Băuturile ca ceaiul negru, cafeaua sau cola sunt căutate pentru surprusul de energie pe care îl conferă, dar au de fapt un efect opus celui căutat. Ele asigură, într-adevăr, o creştere a nivelului zahărului şi, implicit energie, care e urmată însă de o "cădere", o perioadă în care veţi mai obosiţi decât eraţi iniţial, ceea ce vă va face să beţi o a doua cană.

10 sfaturi ușoare de slăbit

Exerciţiile fizice Exerciţiile sunt foarte importante pentru starea generală de sănătate, pentru energie, dar şi pentru menţinerea siluetei. Începeţi uşor dacă nu sunteţi o persoană activă.

Sfaturi pentru a slăbi ușor

Plimbaţi-vă în parc, urcaţi pe scări în loc să luaţi liftul, sau coborâţi din autobuz cu a căzut cu căruța de slăbit staţie înainte să ajungeţi la destinaţie şi continuaţi drumul pe jos, pentru început. Nu săriţi mesele Organismul are nevoie constant de "combustibil" ca să funcţioneze.

Dacă săriţi mesele, nivelurile de zahăr şi de enrgie vor scădea, astfel că veţi fi tentaţi să mâncaţi mai mult, în special dulciuri, sau să beţi cafea sau ceai negru pentru a 10 sfaturi ușoare de slăbit pune pe picioare.