Cum să profiți la maxim de antrenamentul tău

Arderea grăsimilor bpm

În acest caz, trebuie să învăţaţi cum să îmbunătăţiţi procesul de lipoliză. Acest lucru înseamnă că trebuie să determinaţi organismul să consume din rezervele de grăsime pentru a căpăta energie. Vă invităm să descoperiţi cum puteţi elimina grăsimile mai rapid, practicând sport!

mananca sanatos, dar nu pierde in greutate

Pragul lipolizei: ce reprezintă el? Pragul lipolizei, denumit şi lipox, corespunde valorii frecvenţei cardiace la care organismul dumneavoastră consumă o cantitate maximă de grăsimi.

Știința Calculul pulsului de lucru Ritm cardiac în timpul cursurilor fitness se poate face cu formule de carvonen. Deși precizia științifică metoda carvonen nu posedă, este foarte convenabil pentru activități de zi cu zi, jogging, mers pe jos, înot etc. Dacă scopul principal al exercițiului dvs. Aici pentru a calcula Ritm cardiac pentru cursuri, vom avea nevoie formula carvonen. Maximul Ritm cardiacse obișnuiește să se calculeze în conformitate cu formula - vârsta, deci în formula luăm în considerare vârsta.

Este o informaţie foarte utilă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Se ştie că ardem grăsimi încă de la începutul unei activităţi care presupune efort; aşadar, cu cât efortul durează mai arzător de grăsime slab, cu atât ardem mai multe grăsimi. Pentru a scăpa mai rapid de grăsimi, trebuie să controlaţi frecvenţa cardiacă, deoarece aceasta vă arată care este acest nivel fiziologic de care trebuie să ţineţi cont.

pozitivitatea scăderii în greutate

La ce serveşte pragul lipolizei? Aţi remarcat probabil că multă lume are tendinţa de a exagera în timpul antrenamentului, cu scopul de a pierde mai multe grăsimi. Totuşi, acest lucru nu foloseşte arderea grăsimilor bpm nimic: dacă intensitatea efortului este prea mare, şi implicit frecvenţa cardiacă, organismul va folosi pe post de carburant doar glucoza şi glicogenul şi nu va recurge la surplusul de grăsime de care doriţi să scăpaţi.

Energia pe care o folosim la alergare. Cum ardem grasimea. Zone de intensitate cardiaca Sursa foto: http: menshealth. Mai exact glucoză din sânge, rezerva din ficat easy access energy sau rezerva stocată în muşchi.

Rezultatul: nivelul de energie va fi unul scăzut, iar dumneavoastră nu vă veţi atinge obiectivul de a pierde în greutate Astfel, calculul pragului lipolizei este util, deoarece acesta vă permite să vă antrenaţi în mod inteligent, fără a vă depăşi potenţialul fizic.

De asemenea, pragul lipolizei reprezintă un mijloc excelent de a vă cunoaşte capacitatea energetică şi de a stabili care este intensitatea optimă în timpul exerciţiilor fizice.

pierderea în greutate a mintii subconștiente

În plus, atunci când intensificăm « regimul de deshidratare », efortul devine mai simplu, datorită faptului că masa de grăsime scade.

Stabilirea acestui prag al lipolizei la sportivi este de asemenea utilă în timpul regimului de deshidratare sau de perfecţionare.

HIIT: Cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor? Care este mai eficient pentru arderea grăsimilor?

Cum poate fi măsurat pragul lipolizei? Pragul lipolizei este diferit de la o persoană la alta.

arzător de grăsimi termice max trec

El depinde de tipul de sport practicat şi poate fi îmbunătăţit odată cu antrenamentul. În acest scop, pragul lipolizei trebuie măsurat de către un profesionist din domeniul medical, în cadrul unui test de evaluare a performanţei.

Schimburile de gaze din timpul respiraţiei permit măsurarea oxigenului consumat şi stabilirea numărului de grame de grăsimi care au fost oxidate arderea grăsimilor bpm minut.

diferenta intre arsura grasimilor si cardio

Dacă aceasta doreşte să slăbească mai rapid, ea va trebui să menţină frecvenţa cardiacă în jurul valorii de bpm, pe o durată variabilă de timp, adaptată la nivelul său de antrenament. Trebuie să reţineţi că este indicat să vă măsuraţi pragul lipolizei de mai multe ori pe an pentru a evalua mai eficient progresul înregistrat.

pierde grăsime prin plămâni

Pentru ca antrenamentul în zona de lipoliză să fie eficient şi pentru a demara procesul de eliminare a grăsimilor, trebuie să începeţi printr-un program de pregătire de minim o jumătate de oră acest timp de pregătire pentru antrenament scade pe măsură ce acumulaţi experienţă. Vă sfătuim să utilizaţi un cardiofrecvenţiometru pentru vă îmbunătăţi pragul lipolizei.