Sfaturi pentru slăbit

10 sfaturi bune de slăbit

Victoriile sunt pentru cei care continuă să creadă că ele sunt posi­bile, în ciuda înfrângerilor. Victoriile au 10 sfaturi bune de slăbit face în mod esenţial cu men­talitatea noastră.

Cuvinte cheie de căutare

Hrăneşte şi antrenează muşchii voinţei. Modul de funcţionare al vo­inţei este asemănător cu cel al unui muşchi. Cu cât lucrezi mai mult la dezvoltarea ei, cu atât mai bine o poţi integra în viaţa ta.

10 sfaturi bune de slăbit

Este indicat să începi cu fapte mici de voinţă înainte de a încerca să le atingi pe cele mai dificile. Poate că aş­teptările de a da jos 15 kilograme au fost exagerate.

10 sfaturi bune de slăbit

Ideal ar fi să-ţi regândeşti hotărârea şi să te orientezi spre o schimbare mai mică — 5 kilograme de exemplu — dar care să se potrivească cu obiectivul mare, şi începe acum din nou. Leagă obiectivul scăderii în greuta­te de un alt obiectiv pe care ţi-l do­reşti cu adevărat Poate nunta ta sau a altcuiva, poate un alt eveniment, oricum nu un obiectiv pe care altci­neva şi-l doreşte pentru tine sau un obiectiv pe care crezi că ar trebui să ţi-l doreşti.

Alege 10 sfaturi bune de slăbit obiectiv pozitiv, care vine cu adevărat din interiorul tău şi care contribuie la ceva impor­tant în viaţă. Voinţa este contagioasă.

Meniu cont utilizator

Găseşte un model de voinţă — cineva care a realizat deja ceea ce ţi-ai propus să faci și tu. De asemenea, încearcă sâ te înconjori de membri ai familiei, prieteni sau grupuri care te pot sprijini. De regulă, schimbarea nu se face de unul 10 sfaturi bune de slăbit.

10 sfaturi bune de slăbit

Asigură-te de victorie în prima parte a zilei. Trebuie să ştii că oame­nii au o putere de voinţă mai mare atunci când se trezesc şi, treptat, pu terea voinţei scade pe parcursul zilei, pe măsură ce oboseşti.

10 sfaturi pentru a slăbi de la dr. Michael Greger

Aşa că încearcă să faci ce e nevoie — de exemplu, exerciţiu fizic — în prima parte a zilei. De asemenea, repartizează mesele cele mai consistente dimineaţa şi la amiază, apoi, seara, fii vigilent, căci obiceiurile rele se pot întoarce.

Andrada Ene Lasă un comentariu la Top 10 sfaturi pentru slăbit Aproape toată lumea s-a confruntat măcar o dată în viață cu problema kilogramelor în plus. În lupta noastră cu kilogramele ne lovim de zeci de informații despre diete, reguli, alimente, dar din păcate nu toate sunt folositoare sau adevărate. Hai să vedem în continuare care ar fi totuși 10 sfaturi pentru slăbit de care ar trebui să ținem cont pentru o viață cât mai sănătoasă. Astfel nu riști să cumperi ceva nesănătos plecând la cumpărături flămând.

Hotărăşte-te să aplici principiul to­leranţei zero în două domenii: Nu consuma nimic decât apă după o anumită oră, să zicem ora 7 p. Elimină total, pentru trei sau şase luni, anumite alimente tip bombă calorică.

Navigare în articole

Asemenea alimente ar fi: băuturile îndulcite cu zahăr, de tip Coca-Cola, Sprite etc. De fie­care dată când suntem stresaţi, ne e mai greu să ne manifestăm voinţa. De asemenea, stresul te încurajează să te concentrezi pe obiective şi rezultate imediate, pe termen scurt, dar au­tocontrolul îţi cere să ai în vedere şi imaginea de ansamblu.

10 sfaturi bune de slăbit

Chiar şi o plimbare de cinci minute pe afara poate reduce nivelul de stres, îţi poate îmbunătăţi dispoziţia şi te poate ajuta să reumpli rezervele de voinţă. Somnul e sfânt — aplică principii toleranţei zero la lipsa de odihnă Deficitul de somn  mai puţin de ore pe noap­te are rezultate dezastroase.

Iren Alexoi, medic nutritionist dietetician, Timisoara Daca ar fi sa faceti o lista de dorinte, pentru multi dintre voi sa slabiti — sau sa ajungeti la o anumita greutate — ar fi cu siguranta printre ele.

O noapte nedormită sau cu un somn de doar ore are efecte asemănătoare consumului de alcool în ce priveşte scăderea nivelu­lui de autocontrol. Cortexul prefrontal pierde controlul asupra regiunilor creierului care produc poftele.

🍀 Am slăbit timp de 1 zi fără diete și exerciții - Eu stiu TV

Stu­diile arată că şi doar o oră de somn în plus în fiecare noapte opt ore ar fi ideal îi ajută pe dependenţii de droguri care sunt în recuperare să evite recidiva. Cu siguranţă că te va ajuta să rezişti în faţa unei gogoşi sau a unei ţigări. Alimentaţia sănătoasă joacă un rol esenţial.

10 sfaturi bune de slăbit

Adoptarea unei alimentaţii bazate mai mult pe fructe şi legume, o alimentaţie bazată pe alimente de origine vegetală, mai puţin pierderea în greutate se mișcă, face ca energia şi nutrienţii să fie mai disponibili creierului şi poate îmbu­nătăţi fiecare aspect al puterii voinţei, de la a birui amânarea până la respec­tarea hotărârilor de sfârşit de an.

Cercetările arată că a fi conştient de sine te ajută să te autocontrolezi Poate că nu e o idee rea să-ţi pui oglinzi în bucătărie 10 sfaturi bune de slăbit sufragerie undeva unde să te vezi când mănânci și să lipești o oglindă și pe frigider.

De asemenea, poţi aşeza o oglindă şi lângă televizor. De ce?

10 sfaturi bune de slăbit

Oglinzile atrag atenţia către sine şi de aceea ne amintesc de obiectivele, valorile şi idealurile noastre. Brian Wansink a scris o carte despre acest subiect, numită Mindless Eating. Dacă mănânci în timp ce te uiţi la televizor sau în timp ce eşti angajat într-o conversaţie cu alte persoane, eşti mai puţin atent la ce mănânci şi astfel e posibil să nu observi cât de mult mănânci.

Top 10 sfaturi pentru slăbit

În acest caz, oamenii au tendinţa să consume orice le este pus în faţă. Ei mănâncă până termină mâncarea din farfurie. Pentru rezul­tate mai bune, mănâncă singur sau cu alţii în faţa unei oglinzi.

Michael Greger 11 Aug Vrei să slăbești.

Probabil că acesta nu este un lucru plăcut, dar îţi va atrage atenţia constant la cât consumi şi îţi va aminti de intenţia ta de a evita excesul.