Cafeina accelerează unele, încetinește altele - Nutriție-Pierdere În Greutate -

Cafeina încetinește pierderea în greutate

Cel puțin așa credeam.

Efecte asupra pierderii în greutate

Dar o sesiune la întâlnirea anuală a Colegiului American de Medicină Sportivă la începutul acestei luni a oferit o avertizare surprinzătoare acestei declarații pline. Cafeina pare să funcționeze pentru mulți oameni, dar este de fapt contraproductivă pentru unii - și diferența depinde de o variantă genetică care determină cât de repede o metabolizați.

  1. «СЛЕДОПЫТ» ОТКЛЮЧЕН «Следопыт» отключен.
  2. Venlafaxina te va face să slăbești
  3. Poate utiliza greutăți ajuta la pierderea în greutate
  4. Scuipatul te ajută să slăbești
  5.  - Что предпочитаешь .

Datele pentru susținerea acestei revendicări au fost prezentate de Nanci Guest, un dietetician sportiv și de doctorat. Pe scurt, studiul ei a implicat de sportivi care au finalizat o serie orbita de 10K cicluri de timp cu doua ori sau 4 mg de cofeina pe kilogram de greutate corporala.

Gena de interes în studiu a fost una denumită CYP1A2 care, printre altele, afectează cât de repede metabolizați cofeina.

  • Pierdere în greutate land loveland
  • Sport Cafea cu ghimbir pentru pierderea in greutate Cafea Ginger Slimming potrivesc numai pentru tineri și sănătoși, pentru că cofeina din cafea are un efect asupra sistemului cardiovascular.
  • Pe baza acestei constatari, cercetatorii au dedus ca cafeina nu suprima in mod eficient apetitul si nu ajuta la pierderea in greutate.
  • Vei pierde in greutate facand t25

În cadrul studiului, 49 dintre sportivi aveau varianta GG a genei, ceea ce conduce la un clearance foarte rapid al cofeinei; 8 a avut varianta AA, ceea ce duce la clearance-ul foarte lent al cofeinei; iar celelalte 43 aveau varianta mixtă, ceea ce conduce, de asemenea, la clearance-ul lent cafeina încetinește pierderea în greutate nu la fel de lent ca AA. Dar rezultatele interesante au apărut atunci când defalcați rezultatele după genotip.

Aceste date au fost prezentate ca parte a discuțiilor de conferință, așa că nu am un rezumat la care să mă conectez.

Cofeina beneficiază și dăunează

Mereu merită să fii precaut cu privire la datele conferinței, care încă nu au fost revizuite de colegi. Totuși, aceste rezultate nu provin din nicăieri.

cafeina încetinește pierderea în greutate scădere în greutate în timpul lyrica

Este demn de remarcat faptul că El-Sohemy a înființat o companie care oferă orientări nutriționale personalizate bazate pe teste genetice. El-Sohemy a prezentat câteva date interesante despre gena de procesare a cofeinei, CYP1A2, pe care nu mi-am dat seama, deși o parte din ea este veche de zece ani.

Rata metabolică bazală reprezintă aproximativ la sută din caloriile arse zilnic, este energia pe care o consumăm doar pentru a fi în viață, fără a folosi calorii pentru a face mișcare. Pentru a afla mai multe despre dieta echilibrată pentru a pierde în greutate, faceți clic aici. Ce înseamnă asta?

Există o dezbatere pe termen lung despre faptul dacă consumul de cafea ridică sau cafeina încetinește pierderea în greutate riscul unui atac de cord.

În ansamblu, cercetările sugerează că nu trebuie să vă faceți griji, dar o poveste diferită apare dacă defalcați rezultatele după genotip. În esență, imaginea pare să fie cea a metabolizatorilor rapizi, câteva cesti de cafea pe zi reduce riscul de atac de cord.

  • Scăderea în greutate la femeile adolescente
  • Cafeaua te ajuta sa slabesti: mit sau realitate? | Studiu | Medlife
  • Vineri,
  • Cafeina accelerează unele, încetinește altele - Nutriție-Pierdere În Greutate -
  • Cofeina găsită în alimentația cafelei a obținut întotdeauna un rap rău, dar cercetările sugerează că reputația negativă a cofeinei poate fi doar un jumătate de adevăr.
  • Pierdere în greutate de o lună

Teoria de lucru este că unele dintre celelalte ingrediente benefice ale cafelei, precum polifenolii, vă scad riscurile. La acești oameni, cofeina își dezvoltă magia în creier și apoi este eliminată din organism înainte de a avea efecte negative.

Cum iti mentii greutatea dupa ce ai slabit

Odată ce ajungi până la patru cești pe zi, doza de cofeină este suficient de mare încât beneficiile aparente încep să se reverse. În cazul metabolizatorilor lenți, pe de altă parte, cofeina rămâne în organism după ce și-a făcut treaba în creier și acest lucru se termină ridicare riscul de atac de cord dacă bei mai mult de două cești pe zi. Nu vreau să depășesc puterea acestor dovezi puteți citi mai multe despre asta în acest sens Washington Post un articol care a criticat o recomandare clară a unei comisii guvernamentale conform căreia chiar cinci cești de cafea pe zi sunt bune pentru toată lumeadar sugerează că rezultatele ciclului nu sunt total neașteptate.

cafeina încetinește pierderea în greutate pot sa slabesc in 2 luni

Un punct interesant pe care El-Sohemy a făcut-o: ca și în studiul oaspeților, aproximativ jumătate din populația generală sunt metabolizatori rapizi și jumătate sunt lenți sau intermediari. Dar nu există nici o diferență aparentă în consumul de cafea între cele două grupuri.

Toată lumea primește un buzunar similar cu răspunsul creierului inițial la cofeină, dar dacă cafeina este curățată rapid sau încet din organism, nu pare să guverneze cât de mult ne place cafeaua.

cafeina încetinește pierderea în greutate pierde toată greutatea meme

Numai opt dintre cei de persoane din studiul oaspeților au fost în grupul care a înregistrat o încetinire semnificativă. Poate că dacă ați experimentat cafeina pre-rasă, aveți un sentiment dacă vă ajută sau nu - dacă este așa, fiți conștienți de faptul că este posibil ca cafeina să ajute majoritatea oamenilor, dar vă doare.

Și poate că, dacă ești foarte dornică, vei dori să afli care este genotipul tău.

În acest caz, intoxicația nu este resimțită, chiar dacă este. Se pare că puteți bea și crește probabilitatea de intoxicații cu alcool. În plus, alcoolul slăbește mușchiul cardiac. În această stare, cofeina poate perturba inima.