Dieta pentru pierderea în greutate în abdomen

Cea mai bună metodă pentru pierderea de grăsime

Timp de citire: 9 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Anterior, a apărut un articol despre el cum îți poți măsura singur procentul de grăsime.

cea mai bună metodă pentru pierderea de grăsime

Există, totuși, câteva alte metode, care sunt mult mai avansate decât unele din primul articol; Cu toate acestea, este bine să ne dăm seama că nicio metodă de măsurare nu este complet precisă; în acest articol vom discuta despre cele mai utilizate metode; ce înseamnă, care sunt avantajele, dar și dezavantajele. În cele din urmă, vom trage o concluzie finală. Ce și de ce Măsurarea oamenilor, în termeni oficiali, Antropometria este abilitatea de a determina dimensiunile și proporțiile corpului uman.

6 moduri simple de a pierde grasimea de pe burta

Prin urmare, aceasta include nu numai măsurarea procentului de grăsime, dar nu voi trata pe acest lucru acum.

Determinarea compoziției corpului este importantă în multe sporturi, de exemplu, pentru a afla dacă o nouă dietă funcționează bine sau nu, sau dacă metoda actuală de antrenament funcționează bine.

Hoodia slim cât de mult Cel mai bun arzător de grăsime la stomac sănătos, pnl în

În plus, poate fi important și pentru sportul cu clase de greutate; un kilogram suplimentar de mușchi va oferi cel mai probabil mai multe rezultate decât un kilogram de grăsime. Indiferent de motivul dvs.

Metodele mai simple și mai ieftine au fost deja discutate conform indicațiilor. Concluzia de la aceasta a fost că nici o metodă de măsurare nu este complet exactă.

Obțineți obiective împreună!

Acum vom vorbi despre metodele de măsurare mai complexe. Cu toate acestea, ulterior s-a dovedit că această metodă ar putea fi folosită pentru a determina compoziția corpului; Grăsimea are o permeabilitate diferită de țesutul muscular și aceste date pot fi utilizate pentru a vizualiza proporția de grăsime din greutatea totală a corpului. În plus, o scanare DEXA distinge între țesutul osos și masa musculară; ambele se încadrează sub masă fără grăsimi conform mai multor metode.

Nu cu o scanare DEXA. Persoana de testare nu trebuie să facă nimic în afară de minciună, iar gestionarea umidității persoanei de testare influențează cu greu măsurarea. În plus, cum poate un beagle să piardă în greutate trebuie calibrate corespunzător. Cu toate acestea, diverși producători au algoritmi diferiți, iar acești algoritmi nu sunt foarte des dezvoltați nici pentru sportivi.

Mai mult, o scanare DEXA nu este suficient de precisă pentru a detecta mici modificări ale compoziției corpului.

împachetări ce posteste pentru musulmani

Deoarece întregul corp trebuie scanat, trebuie să vă încadrați sub scaner ca persoană de testare; aceasta se termină adesea cu o lungime peste 1m În cele din urmă, o mulțime de lucruri trebuie să fie aceleași de la scanare la scanare: conținutul stomacului, poziția pe scaner, îmbrăcămintea, timpul până la ultimul antrenament.

Cântărirea sub apă Această metodă de măsurare, cu alte cuvinte, hidrodensitometria hidro-apă, densi de densitate este o metodă de măsurare bazată pe deplasarea apei persoanei de testare.

cea mai bună metodă pentru pierderea de grăsime

Persoana testată, care poartă o cantitate minimă de îmbrăcăminte, este cântărită mai întâi pe o scară. Persoana care se ocupă de testare se așează apoi pe un scaun, care scade până când persoana testată este cufundată complet. Aici, persoana testată trebuie să stea complet liniștită, cu plămânii complet goi.

Măsurarea procentului de grăsime - XXL Blog nutriție

Măsurarea este repetată de mai multe ori pentru a obține o măsurare exactă. Cu toate acestea, având în vedere că densitatea osoasă a sportivilor este mai mare decât cea a persoanei obișnuite, aceasta poate duce la o subestimare a procentului de grăsime. Pentru persoanele în vârstă este exact opusul; o densitate osoasă mai mică poate supraestima procentul de grăsime.

Mai mult, trebuie făcută o estimare a volumului rezidual pulmonar și a volumului de gaz din intestine, printre altele. În plus, metoda de măsurare nu este într-adevăr favorabilă timpului, iar metoda poate fi destul de enervantă pentru persoana testată.

Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală

Echipamentele sunt, de asemenea, costisitoare. Pod Pod Cu alte cuvinte, această metodă se mai numește pletismografie, derivată din cuvântul grecesc pletysmos sensul crește sau crește. Această metodă este similară cu cântărirea subacvatică, dar persoana testată are loc acum într-o cabină ocupată, după care se măsoară deplasarea aerului în locul deplasării apei.

De fapt, faptul că are multe grăsimi în zona abdominală este puternic legat de boli precum diabetul de tip 2 și bolile de inimă. Din acest motiv, pierderea grăsimii din burtă are beneficii masive pentru sănătatea ta și te poate ajuta să trăiești mai mult. Grăsimea din burtă este de obicei estimată prin măsurarea circumferinței din jurul taliei tale. Acest lucru se poate face cu ușurință acasă cu o bandă simplă. Orice peste cm cm la bărbați și 35 cm 88 cm la femei este cunoscut sub numele de obezitate abdominală.

În plus, podul Bod este mult mai puțin neplăcut pentru persoana testată și mai ușor de efectuat. În plus, încăperea în care se face măsurarea trebuie verificată pentru temperatură și umiditate. În plus, persoana testată trebuie să fie complet uscată și îmbrăcămintea, deoarece apa poate influența considerabil măsurarea. Mai mult, în funcție de persoana măsurată, această metodă de măsurare pare să subestimeze sau să supraestimeze procentul cea mai bună metodă pentru pierderea de grăsime grăsime în comparație cu metoda subacvatică.

Care este cea mai bună măsurare acum?

  1. Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime!
  2. Dieta pentru pierderea în greutate în abdomen
  3. Adevăr despre arzătoarele de grăsimi cum funcționează E timpul sa dai burta jos!
  4. Înveliș acetic pentru pierderea burticii acasă.
  5. Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime! - Blog de nutriție XXL
  6. 6 moduri simple de a pierde grasimea de pe burta - Sanatatea Ta
  7.  Прошу начальника систем безопасности связаться с главным коммутатором, где его ждет важное сообщение.
  8. ГЛАВА 49 Беккер с трудом поднялся и рухнул на пустое сиденье.

Din această întreagă poveste, aș putea trage concluzia că nicio metodă nu este exactă și că totul este o prostie; Un RMN ar oferi o reprezentare mult mai exactă a realității, dar în afară de faptul că prețul unei astfel de măsurători este extrem de ridicat, chiar și această scanare nu reprezintă pe deplin realitatea. Problema este că ipotezele sunt făcute cu toate metodele de măsurare și că sunt utilizate medii.

cea mai bună metodă pentru pierderea de grăsime

Mentionez volumul pulmonar, cantitatea de gaz din intestine, densitatea tesutului muscular etc. Dacă credeți că ar fi frumos să aveți o estimare rezonabilă a procentului de grăsime, o greutate subacvatică sau o scanare DEXA ar fi cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, așa cum s-a explicat, aceste metode pot avea o marjă de eroare de care multe persoane nu sunt satisfăcute. Care este atunci cea mai precisă metodă? Disecarea și apoi cântărirea țesuturilor cea mai bună metodă pentru pierderea de grăsime cu toate acestea, se pare că această măsurare poate fi făcută o singură dată pe persoană testată.

Dar atunci ce? Toate frumoase, această poveste teoretică, dar ce ar trebui să facem acum? Ei bine, aș recomanda să vă îndepărtați de toată povestea procentului de grăsime.