Prețul Dieta Malyshev

Strategii eficiente de pierdere în greutate

Conținutul

    Care este cea mai eficientă strategie pe termen lung strategii eficiente de pierdere în greutate vrei să scazi în greutate?

    Potrivit unui studiu condus de Ulla Kärkkäinen, licențiată în terapie nutrițională și cercetător în cadrul Universității din Helsinki, una dintre strategiile eficiente pe termen lung pentru pierderea în greutate este un orar regulat al meselor și nu doar dieta. Pe termen lung, astfel de practici însă accelerează creșterea ponderală.

    pierde în greutate Oakville

    Majoritatea subiecților au câștigat în greutate în deceniul strategii eficiente de pierdere în greutate referință, în medie 0,9 kg în rândul femeilor și 1 kg la bărbați.

    La femei, pe lângă istoricul dietelor și mesele neregulate, printre factorii care au favorizat creșterea ponderală s-au numărat nașterea a cel puțin doi copii, consumul regulat de băuturi îndulcite și satisfacția față de viață precară.

    În rândul bărbaților, fumatul a contribuit la creșterea în greutate ca factor adițional la dietele numeroase și lipsa unui orar fix de mese. Factorii protectori împotriva creșterii în greutatete au fost: activitatea fizică la femei, gradul crescut de școlarizare și greutatea mai mare la începutul perioadei de studiu.

    scădere în greutate f45

    Managementul greutății vs dieta Teoretic, managementul greutății presupune educarea pacienților să mănânce mai puțin și să facă mai multă mișcare. În practică, aceștia sunt încurajați să piardă în greutate.

    25 de ani și nu poate slăbi

    Acest lucru nu constituie o strategie eficientă pe termen lung. Deși dietele ar putea părea o soluție logică la problema kilogramelor în plus, acestea ar putea crește riscul de suprapondere sau obezitate și tulburări de comportament alimentar în viitor.

    Atât practica, cât și cercetarea științifică din spatele ei, se concentrează în primul rând pe pierderea în greutate și abia apoi ridică problema menținerii greutății obținute.

    fustă de slăbit

    Conform rezultatelor acestui studiu, adoptarea unui orar regulat de mese, creșterea satisfacției față de viață [satisfacția este definită drept o stare subiectivă rezultată din îndeplinirea necesităților, lipsa de tensiuni, de anxietate ] și identificarea unei motivații intrinseci mult mai profunde, nu doar modificarea cifrelor de pe cântar, ar putea fi cele mai eficiente strategii pe termen lung pe care să le adopți când vrei să scazi în greutate.

    Studiul a fost publicat în jurnalul științific Eating Behaviors.

    Un studiu a descoperit ca cei care pierd in greutate rapid se pot mentine mai bine la noua greutate decat cei care pierd in greutate mai lent. Alt studiu a confirmat ca cei care pierd in greutate rapid e posibil sa o faca pentru totdeauna. Aceste noua strategii pot avea rezultate rapide, fara riscuri. Zero gluten.

    Sursa: University of Helsinki Data actualizare: creare: Vizite: Bibliografie Searching for long-term success in weight management? Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă! Alte articole din aceeași secțiune:.

    pierderea în greutate cântărește în foaie